Anne Adaylarının Dikkat Etmesi Gerekenler
Hamilelik süreci baştan sona kadar dikkat edilmesi gereken önemli bir süreçtir. Bu süre zarfında bebeğinizin ve sizin sağlığınız için yapmanız gereken kurallar kadar yapmamanız gereken kurallar da bir o kadar önemlidir. Bu yazımda hamilelikte yapılması gerekenler ve yapılmaması gerekenler hakkında siz değerli anne ve babalara bilgi vermek olacaktır.
1-ZARARLI ALIŞKANLIKLARINIZDAN KURTULUN
En önemlisi artık zararlı alışkanlıklarınızda kesinlikle kurtulmanız gerekmektedir. Bundan önceki süreçte kendi sağlığınızı düşünmeden yapmış olduğunuz zararlı alışkanlıkları bir kenara atmanız gerekiyor. Artık bir sorumluluğunuz var sizin kadar bebeğinizin sağlığını düşünmeniz gerekeceğinden sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklarınızı bırakın eğer bu konuda zorlandığınızı yapamadığınızı düşünürseniz uzman kişilerden yardım almanızı şiddetle tavsiye ederim.
2-İŞ HAYATINIZ
Bulunduğunuz iş sahası nasıl bir çalışma hayatı size sunduğunu tahmin etmem çok zor ama sizin artık eski düzende fiziksel hareketler etmekte daha tedbirli davranmanız gerekiyor. Ağırlık kaldırmak gibi bir düşünceye girmeniz bile çok sakıncalı çok zor bir durumda kalmanız durumunda kesinlikle çevrenizdeki insanlardan yardım isteyin. Hamilelik sürecinde uzman kişilerin çalışabilir diyeceği zamana kadar iş hayatınızı sürdürmeniz ve erken doğum gibi bir süreci yaşayabileceğinizi de hesaba katarak çalışma hayatınızı kısa bir süre de olsa ara vermenizi tavsiye edebilirim.
3-İLAÇ KULLANIMI
Kişi kendinin doktorudur sözü her zaman duyduğumuz ama bir o kadar da tehlikeli bir cümledir. Hamilelik döneminde doktorunuzun size önermediği ve ilaç prospektüsünü okumadan kesinlikle ilaç kullanmayın. İlaç kullanımını tamamen doktor kontrolünde olmasına dikkat etmeniz gerekir.
4-HAMİLELİK DÖNEMİNDE KİLO ALIMI
Hamilelik döneminde 10 ile 12 kg alması tavsiye edilir ancak zayıf olan anne adaylarının ise en az 15 kilo almaları gerektiğini uzman kişiler söylemektedir. Kilo almanın da yine uzman bir doktor ile kontrollü bir şekilde gerçekleştirmek anne adaylarının dikkat etmesi gereken önemli bir kuraldır. Hamilelik döneminde ise diğer dikkat edilmesi bir gerekende oruç tutulmasının tavsiye edilmemesidir. Bu konuda sağlıklı yada sağlıksız olarak net bir ifade mümkün değil ancak hamileliliğin son üç ayında devamlı sıvı tüketimi ve aşırı olmayacak şekilde sık sık yemek yemek siz ve bebeğiniz için çok önemlidir. Yine de oruç tutmayı çok istiyorsanız bunu devamlı bir şekilde değil aralıklarla yapmanız yine sizin yararınıza olacaktır. Çünkü sizin gelişmekte olan bir bebeğiniz var bunu dikkate alarak hareket etmeniz gerekmektedir.
5-HAMİLELİKTE EGZERSİZ
Egzersiz yapmanın herkes için faydalı olduğunu bilmekteyiz. Tabi bunun hamilelik döneminde nasıl bir etkisi ve ne şiddette bir egzersiz uygulamamız gerektiğini iyice araştırmamız gerekmektedir. Egzersizler yalnızca hamilelikte değil hamilelik sonrasına da olumlu etkilerinin olduğunu bilmekteyiz. Hamilelik sonrası egzersizlerin daha kolay iyileştirme sağladığını ve annenin kendisini daha sağlıklı hissetmesinde yardımcı olur. Yinede diğer saydığımız dikkat edilmesi gereken kurallarda olduğu gibi bunda da egzersizleri doktorunuzun kontrolünde ve size önerdiği uygulama şekli ile takip ederek gerçekleştirmeniz sizin ve bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir.
Yorumlar
Yorum Gönder